Инфракрасная сауна: как увеличить пользу и уменьшить вред

Все знают о пользе банных процедур. Считается, что сауна и баня лечат практически все болезни. Легкий пар и горячий воздух – эффективное лекарство, проверенное годами. А вот в пользе инфракрасной сауны многие сомневаются. И зря: данное приобретение может стать отличной альтернативой привычной сауне.

Выясним, кому навредят, а кому помогут инфракрасные лучи.

Как устроена инфракрасная сауна?

Принцип работы инфракрасной сауны основан на прямом прогреве тела человека инфракрасными тепловыми лучами. Волны проходят через воздух, практически не нагревая его, но при этом проникают в тело на глубину 15-20 сантиметров.

За счет этого идет воздействие на весь организм. Кровь разносит тепло по всему телу.

Температура в инфракрасной сауне, в отличие от финской или русской парной, не превышает 50 градусов, поэтому и переносится процедура легче. В частности, снижается риск получения ожогов дыхательных путей. Люди со слабыми сосудами отмечали, что в ИК-сауне у них не так кружится голова, как в обычной парной. Потоотделение начинается не сразу. Организм постепенно реагирует на тепло. И это тоже обеспечивает более мягкое, чем в традиционных парилках, воздействие на сосуды,.

Стены, пол и потолок ИК-камеры изготавливаются из натурального дерева – липы, березы или осины. При нагревании древесина данных пород выделяет в воздух ароматические микрочастицы, очень полезные для здоровья.

Процедура длится не более 30 минут. Этого достаточно, чтобы полностью прогреть весь организм. В результате инфракрасного воздействия мышцы расслабляются, с них снимается спазм. Аналогичным образом реагирует и кровеносная система – мелкие сосуды расширяются, улучшается ток крови, снижается давление. Этот тонизирующий эффект активно используется спортсменами – после тренировок многие из них в обязательном порядке посещают ИК-сауну.

Инфракрасные сауны можно посещать независимо от возраста. Во время процедуры комфортно себя чувствуют и дети, и пожилые люди. Посещать ИК-сауну можно чаще, чем классическую баню. Ведь в последней воздействие температуры и горячего воздуха на организм куда жестче.

В инфракрасной сауне нет сильного электромагнитного излучения. Ее действие основано на прогревании мягкими, щадящими лучами.

Инфракрасная сауна: вред

К посещению инфракрасной сауны есть определенные противопоказания.

К ним относятся:

• онкологические заболевания независимо от типа и тяжести;
• заболевания суставов – артрит, артроз;
• заболевания сердечнососудистой системы с осложнениями;
• заболевания щитовидной железы;
• грибковые заболевания;
• гипертония 3-й, 4-й степени;
• ОРВИ с высокой температурой (однако после того как пик болезни пройдет, сауна поможет вывести накопившиеся токсины);
• восстановление после серьезных травм и больших кровопотерь;
• инфекции мочеполовой системы в стадии обострения;
• кожные заболевания – дерматит, псориаз.

Даже если вам не противопоказано посещать ИК-сауну, не стоит находиться в ней слишком долго. Температура тела поднимается постепенно, и вы можете этого не заметить. Несложно получить перегрев – гипотермию.

Не стоит ждать оздоровительного эффекта от ИК-сауны тем, кто страдает мочекаменной болезнью.

И, конечно, лучше воздержаться от процедур в период обострения хронического заболевания. Тогда инфракрасная сауна причинит только вред.

Инфракрасная сауна: польза

Посещение ИК-сауны:

• способствует похудению;
• помогает уменьшить боли в мышцах после тяжелых физических нагрузок;
• позволяет предотвратить раннее образование атеросклеротических бляшек в сосудах;
• усиливает кровоток и обмен веществ;
• служит своеобразной тренировкой для ваших сосудов.

Посмотрим, какие отзывы инфракрасная сауна получила на форумах.

Анна:

У меня есть. Надоела как-то. Жарко, сидишь, потешь – все. Результатов особых нет.

Шелли:

Вещь классная, но только после тяжелых тренировок. Кожа, мышцы – все прогревается, отеки уходят. Посещаю ее только в фитнес-клубе.

Всеволод

Купил сауны для своего салона красоты. Отзывы от клиенток только положительные.  Ощущения непередаваемые. Прогрев сильнее, чем в обычной бане.

Жанна

Я ее использую только как детокс, не для похудения. Мне тренер посоветовал. Беру с собой воды побольше и сижу – греюсь, музыку слушаю, читаю журналы.

Как видите, мнения разделяются. Поэтому советуем вам испытать действие ИК-камеры на себе, если у вас нет перечисленных выше противопоказаний.

Если вам понравится процесс, то вы даже сможете собрать инфракрасную камеру своими руками – в Интернете есть масса инструкций и руководств на эту тему.

Поклонники ИК-саун готовы выделять под них драгоценные квадратные метры своих квартир. Портативные инфракрасные сауны обустраиваются в ванных комнатах, на лоджиях, в кладовых.

Как уже было сказано выше, ИК-сауна может не только принести пользу, но и причинить вред. Но если сопоставить списки противопоказаний к посещению инфракрасной сауны и обычной русской или финской парной, то вы увидите, что во втором случае перечень получится гораздо более длинным. Жара, высокая влажность – это дополнительный стресс для организма. Не каждый человек вынесет его. А инфракрасное излучение сродни солнечному свету – греет мягко и при минимальном воздействии обеспечивает максимум пользы:

• избавляет организм от токсинов;
• способствует расслаблению;
• устраняет мышечные спазмы;
• повышает настроение.

Если посещать инфракрасные сауны регулярно, не злоупотребляя и ориентируясь на состояние своего здоровья, то процедуры принесут только пользу.