Зачем нужен коврик для фитнеса?

Записываясь на фитнес или занятия йогой, подумайте о покупке коврика для фитнеса, или пенки. Данный атрибут представляет собой специальную подстилку для занятий и предназначен для комфортного нахождения на полу.

Обязательно ли покупать коврик

Так как пенка впитывает пот, эта вещь является сугубо индивидуальной. Даже если в зале есть общие коврики, предпочтительнее купить свой, иначе вы рискуете лечь головой там, где другой человек наступал ногами, а об их состоянии вы ничего толком не знаете.

От чего зависит цена на коврики

Как правило, чем дороже коврик для фитнеса, тем более натуральные материалы использовались при его изготовлении. Также дешевые пенки могут не иметь сертификата качества, который гарантирует, что при производстве в материал не добавлялись токсичные вещества.

Характеристики ковриков для йоги и фитнеса

• Длина. Для комфортного выполнения упражнений приобретайте коврики на 10-20 см длиннее вашего роста. Если упражнения включают в себя вытягивание рук, предварительно измерьте длину от кончиков пальцев ног, стоя на цыпочках, до пальцев рук, вытянутых вверх.
• Толщина. Коврик не должен быть слишком мягким. Он нужен, чтобы «костлявые» места не ударялись, соприкасаясь с полом. Чем тоньше пенка, тем лучше.
• Мягкость. Некоторые упражнения (например, для осанки) категорически запрещается выполнять на мягких ковриках.
• Материал.

Из чего изготавливают пенки

Основными материалами при изготовлении ковриков для фитнеса выступают

• Синтетика, ПВХ. Такие коврики сильно скользят, поэтому малопригодны для занятий йогой. Пенки из данного материала приобретают, если не уверены в продолжительности курса занятий, потому что их не жалко выкинуть после пары тренировок. Из плюсов: дешево, 300-1100 рублей. Минусы: часто отсутствует сертификат качества, может быть вредно для отдельных типов кожи.
• Термопластик-эластомер. Мягче, легче, лучше впитывают пот, не скользят. Стоят дороже, чем пенки из ПВХ, но дольше служат и более комфортны при использовании.
• Натуральные волокна: резина с добавлением джута или каучука. Наиболее предпочтительны для длительных занятий, но тяжелее и дороже прочих аналогов.
• Синтетика + термоизоляционная пленка. Из данных материалов изготавливаются туристические коврики. Не позволяют холоду от поверхности добраться до человека. Подойдут для занятий в хорошо проветриваемых помещениях, а также для дома.

Классификация по жесткости

• Ab Mats – жесткие, толстые пенки. Недорогие, подходят для накачки пресса и акробатических упражнений.
• Workout Mats – мягче первой категории, лучше амортизируют, недорогие. Редко используются при выполнении упражнений для спины и осанки. Подходят для дома.
• Mind Body – наиболее дорогие коврики, считаются профессиональными. Предназначены для йоги и фитнеса, так как обладают хорошей амортизацией.

На что обращать внимание не стоит

Приходя в спортивный магазин (именно там продаются коврики для фитнеса и йоги), первым делом смотрите на состав коврика и его жесткость. Не обращайте внимания на цвет и «крутые» слова в названии (вроде «pro»). В качестве аксессуара к коврику могут прилагаться специальные резинки для удобства переноски, но их наличие необязательно. Если таковых не окажется, вы вполне можете перевязать пенку веревочкой.

Прочтите также нашу статью Выбираем массажный коврик ортопедический для ног.

Если вы собираетесь заниматься длительное время, не экономьте на коврике. Цена – вещь важная, но помните, что скупой платит дважды.

Выбор коврика на практике

Представьте, что вы пришли в спортивный магазин, например, Спортмастер, за ковриком для фитнеса.

1. Выделите для себя коврики того материала, который вам нужен. Опять же, предпочтительнее органика, стоимость на нее должна колебаться в районе 3000-5500 рублей.
2. Узнайте, какие из выбранных пенок подходят вам по длине.
3. Позовите консультанта и попросите «протестировать» коврики. По-хорошему вам нужно поделать на них пресс или сделать кувырок. Если вы чувствуете поверхность каждым позвонком, значит, коврик вам не подходит: или он слишком жесткий, или слишком тонкий.
4. Второй этап теста заключается в проверке коврика на скольжение. Переворачивайтесь с одного бока на другой, поднимайте корпус – коврик не должен съезжать с места.
5. После «тестирования» просмотрите коврики из оставшихся на предмет наличия сертификата качества. Покупать коврики без сертификата опасно для здоровья. Лучше зайдите в другой магазин или купите менее удобную пенку, но с сертификатом.
6. Если в конце вы выяснили, что вам подходит не один коврик, а сразу несколько, выберите наиболее дешевый из них. Вполне вероятно, что в случае дороговизны вы будете платить за бренд, а не за качество.

Предложения разных брендов

• Коврик Torneo: цена 300 руб, 0,4 кг, гарантия 3 мес. Подходит для кардиотренировок и фитнеса. Сделан из пенополиэтилена. Хороший пример временного коврика для фитнеса: недорого, хватит на несколько тренировок, чтобы определиться, будете ли вы продолжать занятия.
• Пенка Demix при той же цене выполнена из полиэтилена. Имеет меньший вес: 0,2 кг.
• Nike Just Do It – хороший пример «брендового» товара. Стоимость коврика составляет 5000 рублей, в комплект включен ремень для переноски («аксессуар»). В то же время материалы, из которых изготовлен коврик, — полимеры, то есть та же синтетика. Единственный плюс, если сравнивать данную модель с другими пенками, — это толщина, всего 3 мм.
• Коврик SKLZ стоит 4000 рублей. Компания подошла к вопросу тренировки оригинально: на пенке нарисованы схемы 24 упражнений на разные группы мышц. Коврик изготовлен из поливинилхлорида, страна-производитель – США. Из минусов: толщина (0,6 см) и вес (1,3 кг). Плюс: срок гарантии (год).
• Пенка для йоги Kettler стоит 5500 р. В отличие от других ковриков, Kettler выполнен из смеси синтетических и натуральных волокон: хлопок, полиэстер, полиуретан и термоэластопласт. Пенка произведена в Китае, имеет срок гарантии 2 года.
• Специальный мат для йоги Torneo имеет большую ширину, чем обычные пенки. Стоит он в районе тысячи рублей, выполнен из пластика. Пользовательница Гульнара говорит, что занимается на пенке уже полгода. Для нее огромным плюсом стало не только качество товара, но и специальная сумка, идущая в комплекте. А вот девушка с ником Екатерина отметила, что для занятий пилатесом придется раскошелиться на 2 коврика, потому что он слишком тонкий для тренировок.

Уход за пенками

Перед первой тренировкой

Если вы только приобрели коврик, его нужно продезинфицировать в зависимости от материала, чтобы избавиться от заводской смазки. Синтетические коврики надо тщательно вымыть в теплой воде, можно добавить в нее немного хозяйственного мыла. Коврики из органических волокон следует просто протереть влажной тряпкой, при необходимости спиртом. Если вас беспокоит резкий запах (бывает у каучуковых пенок), вывесите коврик на пару дней на балкон или на свежий воздух, чтобы дать запаху выветриться. Помните, что любые подобные процедуры нужно проводить за 1-2 дня до тренировки. В противном случае коврик может не успеть высохнуть.

Рекомендуем также нашу статью Обзор тренажеров для пресса и живота.

Мытье коврика

Нужно ли стирать пенку? Безусловно. Если вы приобрели коврик из ПВХ, его можно стирать в режиме бережной стирки в машине. Порошки при стирке любых пенок использовать нельзя. Оптимальный вариант: аккуратно протереть коврик вручную, тряпочкой.

Стирка делится на плановую и внеплановую. Плановая стирка должна проходить раз в 1-2 месяца или каждые две недели при регулярных нагрузках. Внеплановое мытье происходит, если коврик вдруг запачкался или стал неприятно пахнуть. В данном случае необязательно отстирывать пенку полностью, достаточно помыть запачканную часть.

Хранение

Чтобы пенка не отсырела, храните ее в сухом теплом месте. Не допускайте попадания влаги на коврик. Если она вдруг попадет на него, в срочном порядке высушите пенку.

Сушка

После мытья коврик необходимо повесить на перекладину в ванной. Помните, что пенка сушится до двух дней. Переворачивайте коврик каждые 6 часов, чтобы на нем не появились заломы.

Вредит ли процедура стирки коврику

Да. Из-за частой стирки коврик для фитнеса быстро изнашивается, поэтому старайтесь проводить лишь плановые стирки и делать это как можно реже. В противном случае сроки использования пенки значительно урезаются.

Вторая жизнь для пенки

Если ваш график тренировок весьма интенсивный или же вы просто не соблюдали условия хранения пенки, вам придется восстанавливать ее. Вероятнее всего, наиболее неприятной проблемой станет запах. При избыточной влажности и впитывающемся поте коврик начинает пахнуть, мягко говоря, неприятно. Вернуть былую свежесть помогут различные антисептические средства, хозяйственное мыло и стиральный порошок. Коврик нужно просто замочить в воде, где растворено какое-либо из данных средств. Избегайте ароматизаторов. В данной ситуации вам нужно очистить пенку, а не заменить один запах другим. Использование хлоросодержащих и отбеливающих средств запрещено.

Если вышеприведенная процедура вам не помогла, нужно пойти на крайнюю меру: положив коврик в сеточку для бережной стирки, постирайте его в машинке в обычном режиме. Если вас не спасла и эта мера, коврику вряд ли уже что-нибудь поможет.

Учтите, что данные методы работают на дорогих пенках, чей срок службы составляет до пяти лет. Если вы приобрели коврик за 300 рублей, дешевле будет купить новый качественный аналог, чем возиться, «оживляя» старый.